Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới căn cứ vào nguyên nhân

Rụng tóc ở nữ giới phổ biến từ người trẻ đến mẹ bầu. Do đó nguyên nhân gây rụng tóc cũng rất đa dạng. Để khắc phục tình trạng này, chị em cần tìm hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các phương pháp chăm sóc phù hợp. Cùng Thelana tìm hiểu cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới nhé!

Dầu xả thảo dược Herbal Smoothly Conditioner giúp tóc suôn mượt 250ml

Dầu gội thảo dược Herbal Shampoo dưỡng tóc phục hồi 250ml

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới

Rụng tóc ở nữ giới có thể do nhiều yếu tố khác nhau. Việc xác định rõ nguyên nhân là bước quan trọng để tìm ra cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới hiệu quả.

Yếu tố di truyền

Di truyền quyết định sức khỏe và độ dày của tóc. Gene có thể quyết định cấu trúc của tóc, bao gồm cả độ dày, màu sắc và tốc độ mọc. Một số gen có thể khiến tóc dễ gãy rụng hơn, dẫn đến tình trạng tóc mỏng và hói.

Chế độ ăn uống thiếu chất

Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, bao gồm cả tóc. Thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cần thiết như sắt, biotin, kẽm, protein…ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và khó mọc lại.

Việc thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, hạn chế rau xanh, trái cây sẽ làm cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt, thiếu sắt có thể là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc ở nữ giới. Ngoài ra, việc ăn kiêng quá mức hoặc tuân thủ chế độ ăn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng dễ khiến bạn bị rụng tóc.

Sự thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ. Đặc biệt là trong các giai đoạn mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh. Hormone có vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ phát triển của tóc, và sự mất cân bằng hormone có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Trong thời kỳ mang thai, lượng estrogen tăng cao, giúp duy trì sự khỏe mạnh của tóc. Sau sinh, khi lượng estrogen giảm xuống đột ngột, tóc sẽ trở nên dễ rụng hơn. Tương tự, trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự suy giảm estrogen cũng là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở phụ nữ. Ngoài ra, các vấn đề về tuyến giáp như cường giáp hoặc suy giáp cũng có thể làm thay đổi nội tiết tố và dẫn đến rụng tóc.

Stress và áp lực cuộc sống

Stress ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc dễ rụng hơn và khó mọc lại. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol, có thể làm giảm lưu lượng máu đến nang tóc, gây suy yếu nang tóc và dẫn đến rụng tóc.

Bên cạnh đó, stress cũng có thể làm tăng sản xuất dầu nhờn trên da đầu, gây bít tắc lỗ chân lông, cản trở sự phát triển của tóc và khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Stress còn có thể khiến bạn có những thói quen xấu ảnh hưởng đến tóc như gãi đầu, cào tóc…làm tóc dễ gãy rụng.

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới

Một số biện pháp sau đây thường được áp dụng để khắc phục tình trạng rụng tóc.

Chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc đúng cách là trong những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa và khắc phục rụng tóc. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp sẽ cung cấp dưỡng chất cho tóc. Tránh sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất mạnh. Đặc biệt các sản phẩm gây khô tóc, làm tổn thương da đầu và khiến tóc dễ rụng.

Massage da đầu nhẹ nhàng hàng ngày cũng giúp kích thích lưu thông máu, giúp tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Bạn có thể kết hợp với các loại tinh dầu dưỡng tóc như tinh dầu bưởi, tinh dầu hương nhu…để tăng hiệu quả.

Bổ sung dưỡng chất cho tóc

Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho tóc từ bên trong thông qua chế độ ăn uống và các loại thực phẩm chức năng là cách giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc hiệu quả.

Hãy bổ sung các thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin B vào khẩu phần ăn hàng ngày như thịt đỏ, cá, đậu, hạt, rau xanh… Ngoài ra, các loại viên uống chứa biotin, kẽm, sắt cũng giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

Sử dụng các phương pháp điều trị y khoa

Đối với những trường hợp rụng tóc do các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn nội tiết, các bệnh lý về da đầu…việc điều trị y khoa là cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới hiệu quả nhất.

Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc, đặc biệt là đối với những người bị rụng tóc. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, stress, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo và phục hồi, giúp nang tóc khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho tóc. Hạn chế stress bằng cách thực hành các phương pháp thư giãn, yoga, thiền…cũng giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, hãy hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây hại cho tóc như khói bụi, ánh nắng mặt trời, hóa chất…

Lưu ý khi chăm sóc tóc hàng ngày

Chăm sóc tóc hàng ngày đúng cách không chỉ giúp duy trì vẻ đẹp tự nhiên mà còn ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc luôn khỏe đẹp.

Hạn chế sử dụng nhiệt

Việc sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt như máy sấy, máy là, máy uốn…có thể làm tổn thương cấu trúc tóc, khiến tóc dễ gãy rụng. Nếu cần sử dụng, hãy sử dụng ở nhiệt độ thấp và hạn chế thời gian tiếp xúc.

Bên cạnh đó, hãy bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ nón khi ra ngoài. Ánh nắng mặt trời có thể làm khô tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và mất màu.

Tránh chải tóc khi tóc còn ướt

Tóc ướt rất yếu và dễ gãy rụng, vì vậy bạn nên hạn chế chải tóc khi tóc còn ướt. Nếu cần chải, hãy sử dụng lược răng thưa và chải nhẹ nhàng. Ngoài ra, khi gội đầu, hãy massage da đầu nhẹ nhàng, không nên gãi hoặc chà xát mạnh.

Bổ sung độ ẩm cho tóc

Tóc khô, thiếu độ ẩm cũng dễ bị gãy rụng. Vì vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung độ ẩm cho tóc bằng cách sử dụng các loại dầu xả, mặt nạ ủ tóc phù hợp. Hãy lựa chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên, dịu nhẹ, không chứa hóa chất gây hại. Bạn có thể tự làm mặt nạ ủ tóc tại nhà từ những nguyên liệu thiên nhiên như dầu dừa, dầu olive, trứng gà…

Kết luận

Rụng tóc là vấn đề thường gặp ở nữ giới. Việc hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc và áp dụng các cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc khỏe đẹp. Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề rụng tóc. Với chế độ chăm sóc tóc phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học, bạn chắc chắn sẽ lấy lại được mái tóc khỏe đẹp.