Nặn mụn xong nên ăn gì để da nhanh lành nhất?

Mụn sau khi mới nặn thường rất dễ bị tổn thương và dễ bị viêm. Vậy bạn có biết sau khi nặn mụn xong nên ăn gì để da nhanh lành và tránh tình trạng sẹo, thâm, sưng viêm? Nếu bạn băn khoăn về điều này, hãy tham khảo các thực phẩm dưới đây nhé.

Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tốt

Sau khi nặn mụn, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể hỗ trợ quá trình làm dịu da. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại quả mọng nước, trái cây thuộc họ cam quýt và rau lá xanh đậm đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Trong đó có mụn trứng cá.

Đặc biệt, chất resveratrol đã được chứng minh về khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Theo đó, chúng giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn Propionibacterium acnes. Vì vậy, sau khi nặn mụn, bạn có thể bổ sung chất resveratrol. Đó là các thực phẩm: Quả việt quất, nho đỏ, đậu phộng, quả hồ trăn, rượu vang đỏ, socola.

Bạn bị mụn, hãy thử dùng sản phẩm: Serum ngừa mụn trị thâm nám Acne Skincare Essence

Nặn mụn xong nên ăn gì – Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng vai trò như một chất chống viêm và kháng khuẩn, hỗ trợ trong quá trình điều trị mụn. Nghiên cứu năm 2014 của Biomed Research International đã chỉ ra rằng mức độ kẽm trong huyết thanh thấp có thể ảnh hưởng đến tình trạng mụn ở một số người. Chuyên gia đề xuất tăng cường lượng kẽm thông qua việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu kẽm. Qua đó, giúp tình trạng da được cải thiện hơn.

Các thực phẩm giàu kẽm hiện nay đa dạng. Chẳng hạn như: Mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu.

Probiotic – Thực phẩm lên men

Trong lĩnh vực y học, mụn trứng cá thường được coi là một tình trạng viêm nhiễm. Bên cạnh đó, mụn có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của đường ruột. Trong trường hợp này, việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường ruột là quan trọng. Đặc biệt, nên chọn thực phẩm chứa probiotic và men vi sinh.

Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Báo cáo Khoa học năm 2017, sự cân bằng vi khuẩn trên da có liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của mụn trứng cá. Do đó, việc bổ sung men vi sinh sau khi nặn mụn có thể giúp da phục hồi nhanh chóng.

Có thể bổ sung thêm probiotic thông qua việc tiêu thụ các thực phẩm lên men. Trong đó bao gồm: Tempeh, dưa cải bắp, kombucha, sữa chua, miso và natto.

Axit béo omega-3

Trong các loại axit béo, axit béo omega-6 được biết đến là chất gây viêm. Trong khi axit béo omega-3 lại có tác dụng chống viêm. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì sự cân bằng giữa hai loại axit béo này trong chế độ ăn uống của bạn. Đồng thời, hạn chế lượng axit béo omega-6 để tránh tình trạng viêm cũng như kích thích tình trạng mụn trứng cá.

Để tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3, bạn có thể thêm hạt lanh xay vào thực đơn. Hoặc bạn hòa tan hạt chia trong sinh tố. Ngoài ra, có thể bổ sung tảo vào các món súp và các loại cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá basa,…

Hơn nữa, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-6. Chẳng hạn như: Dầu bơ, dầu đậu phộng, dầu hướng dương, ngô và đậu nành. Qua đó, giúp duy trì cân bằng axit béo và tránh tình trạng viêm nhiễm, giảm nguy cơ về mụn.

Hi vọng qua thông tin trong bài viết, bạn đã tìm thấy câu trả lời về việc nặn mụn xong nên ăn gì? Và hãy thử bổ sung theo thực đơn gợi ý trên để hỗ trợ quá trình phục hồi làn da trở nên khỏe mạnh và giảm tình trạng mụn hiệu quả!