TOP 12 các nguyên nhân gây rụng tóc và cách khắc phục

Rụng tóc là vấn đề rất phổ biến, cả ở nam giới và nữ giới. Mặc dù rụng tóc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng nhiều người vẫn cảm thấy lo lắng khi thấy tóc mình rụng nhiều hơn bình thường. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân gây rụng tóc. Từ đó tìm ra phương pháp khắc phục hiệu quả.

Tham khảo sản phẩm: Dầu gội thảo dược Herbal Shampoo dưỡng tóc phục hồi 250ml

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là hiện tượng mà tóc trên đầu bị mất đi một cách bất thường. Tình trạng này có thể xảy ra với mọi người ở mọi độ tuổi. Bình thường, mỗi người mất khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng nếu con số này cao hơn hoặc tóc rụng theo từng mảng lớn thì đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Mỗi trường hợp rụng tóc đều có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất.

Do di truyền

Những người có tiền sử gia đình có vấn đề về rụng tóc thường trải qua tình trạng này. Di truyền có thể ảnh hưởng đến kích thước và độ dày của tóc, làm cho chúng dễ rụng hơn.

Di truyền không chỉ liên quan đến nam giới mà còn ảnh hưởng đến phụ nữ. Phái nữ có thể không bị rụng tóc theo kiểu hói như nam giới, nhưng họ vẫn có thể gặp tình trạng tóc mỏng hoặc rụng theo từng mảng.

Do căng thẳng và áp lực

Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây rụng tóc. Stress tạo ra hormone cortisol, làm cho cơ thể phản ứng tiêu cực. Từ đó có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Căng thẳng có thể xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau. Chẳng hạn công việc, học tập, mối quan hệ cá nhân hay những thay đổi trong cuộc sống. Tình trạng này thường dẫn đến chứng rụng tóc tạm thời. Nhưng nếu không được giải quyết kịp thời có thể trở thành mãn tính.

Do sử dụng sản phẩm chứa hóa chất

Nhiều sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất độc hại gây hư tổn và rụng tóc. Chẳng hạn như sulfates, parabens và formaldehyde. Những hóa chất này có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc, khiến cho tóc trở nên khô xơ và dễ gãy rụng.

Việc sử dụng hóa chất để nhuộm, uốn hay duỗi tóc cũng có thể làm suy yếu cấu trúc tóc. Nếu bạn phải sử dụng các sản phẩm này, hãy chắc chắn chọn những loại ít độc hại và không chứa hóa chất mạnh.

Do thay đổi nội tiết tố ở nữ

Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, sinh nở và mãn kinh có thể làm thay đổi chu kỳ phát triển tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc. Hormone estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Khi nồng độ estrogen giảm, tóc có thể trở nên mỏng hơn và dễ rụng hơn.

Ngoài ra, sự mất cân bằng hormone cũng có thể xảy ra do các vấn đề sức khỏe khác như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), gây ra rụng tóc mãn tính.

Do tác dụng phụ của thuốc

Nhiều loại thuốc chữa bệnh có thể gây ra tác dụng phụ là rụng tóc. Các loại thuốc này bao gồm thuốc điều trị ung thư, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp và thuốc điều trị gout.

Nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc nào đó và nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn bình thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem xét khả năng thay đổi thuốc hoặc điều chỉnh liều lượng.

Do cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết cho tóc

Sự thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là iron (sắt), vitamin D, vitamin B12, omega-3 fatty acids và protein, có thể là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến tình trạng rụng tóc. Tóc cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh, nếu không, tóc sẽ trở nên yếu và dễ gãy rụng.

Chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu rau củ, trái cây và protein có thể dẫn đến việc cơ thể không đủ năng lượng để duy trì sức khỏe cho mái tóc.

Do điều trị ung thư

Hóa trị và xạ trị là những phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh nhân ung thư, nhưng chúng cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc nặng nề. Các loại thuốc này không chỉ tấn công tế bào ung thư mà còn ảnh hưởng đến các tế bào tóc, dẫn đến việc tóc rụng nhiều và thậm chí là rụng toàn bộ.

Do các bệnh da dầu

Một số bệnh lý về da như viêm da tiết bã nhờn, nấm da đầu hoặc vảy nến có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Những bệnh lý này không chỉ làm tổn thương da đầu mà còn gây ra nhiễm trùng, dẫn đến tình trạng tóc rụng nặng nề.

Do thói quen chăm sóc tóc sai cách

Có rất nhiều thói quen chăm sóc tóc sai lệch mà chúng ta thường vô tình áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Việc gội đầu quá thường xuyên hoặc sử dụng nước nóng có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc.

Bạn cũng nên chú ý đến việc chải tóc. Chải tóc khi tóc còn ướt có thể làm tóc gãy rụng nhanh hơn, vì lúc này tóc rất yếu và dễ gãy. Hãy để tóc khô tự nhiên trước khi chải hoặc sử dụng lược răng thưa để giảm thiểu tổn thương.

Do sử dụng nhiệt độ cao

Nhiệt độ cao từ máy sấy tóc, máy uốn, hoặc duỗi tóc có thể làm hư tổn tóc. Nhiệt độ cao làm cho cấu trúc keratin trong tóc bị suy yếu, làm tăng nguy cơ rụng tóc.

Nếu bạn thường xuyên sử dụng các thiết bị tạo kiểu tóc, hãy chắc chắn giảm thiểu tần suất sử dụng và luôn sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc trước khi tiếp xúc với nhiệt độ cao.

Do tác động của môi trường và thời tiết

Ô nhiễm không khí, ánh nắng mặt trời gay gắt, độ ẩm cao hay gió lạnh có thể gây hại cho tóc. Ô nhiễm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da đầu, từ đó gây ra tình trạng rụng tóc.

Khi ra ngoài, bạn nên đội mũ hoặc sử dụng sản phẩm chống nắng dành cho tóc để bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường bên ngoài.

Bên cạnh đó, vào mùa đông, thời tiết lạnh khô có thể khiến tóc bạn trở nên khô xơ. Do đó tóc dễ rụng hơn.

Do tuổi tác, lão hóa

Theo thời gian, cơ thể sẽ trải qua quá trình lão hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Mỗi người đều có điểm khởi đầu riêng cho quá trình lão hóa, nhưng một điều chắc chắn là tuổi càng cao thì tóc càng có xu hướng rụng nhiều hơn.

Quá trình lão hóa làm giảm lượng hormone, nhất là estrogen ở phụ nữ, dẫn đến tình trạng tóc mỏng đi. Ngoài ra, sự suy giảm collagen và elastin cũng góp phần làm cho tóc trở nên yếu và dễ gãy.

Ai là đối tượng dễ bị rụng tóc?

Tình trạng rụng tóc có thể xảy ra ở bất kỳ ai. Một số đối tượng có nguy cơ cao hơn so với những người khác. Đối tượng dễ bị rụng tóc bao gồm:

• Nam giới:

Thường gặp tình trạng rụng tóc do di truyền, hormone testosterone và áp lực trong công việc.

• Phụ nữ:

Đặc biệt là trong các giai đoạn như mang thai, sinh nở và mãn kinh.

• Người lớn tuổi:

Tuổi tác làm suy giảm sức khỏe tóc một cách tự nhiên.

• Người có tiền sử gia đình bị rụng tóc:

Đây là yếu tố quyết định lớn nhất trong việc hình thành nguy cơ rụng tóc.

• Người bị stress, áp lực tâm lý:

Căng thẳng và áp lực không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý mà còn gây rụng tóc.

• Người có chế độ ăn uống không cân bằng:

Thiếu hụt dưỡng chất sẽ làm mái tóc yếu đi.

• Người đang điều trị bệnh:

Một số liệu pháp điều trị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ là rụng tóc.

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm đối tượng trên, hãy đặc biệt lưu ý và chăm sóc tóc của mình một cách cẩn thận.

Phương pháp chữa rụng tóc

Để khắc phục tình trạng rụng tóc, có nhiều phương pháp mà bạn có thể áp dụng. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng này.

Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng là yếu tố then chốt trong việc bảo vệ sức khỏe tóc.

• Hãy đảm bảo bạn bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất. Bao gồm vitamin A, C, D, E, sắt, kẽm và omega-3 fatty acids thông qua việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt, cá và thịt.
• Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho tóc. Uống đủ nước cũng giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ. 

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Lựa chọn đúng sản phẩm chăm sóc tóc là điều cần thiết để giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

• Hãy sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên, không chứa hóa chất độc hại và được chiết xuất từ các thành phần bổ dưỡng cho tóc.
• Sử dụng dầu gội đầu và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Đừng quên sử dụng mặt nạ tóc để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho tóc.

Giảm căng thẳng

Giảm bớt căng thẳng là một phương pháp quan trọng để cải thiện sức khỏe tóc:

• Tham gia các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên. Thực hành thiền và yoga sẽ giúp bạn xây dựng sức khỏe tinh thần và giảm bớt căng thẳng.
• Dành thời gian cho bản thân và thực hiện những sở thích cá nhân. Đây là cách tuyệt vời để giải tỏa áp lực trong cuộc sống.

Áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc tự nhiên

Bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên để chăm sóc tóc tại nhà. Sử dụng tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, hoặc dầu argan có thể giúp nuôi dưỡng tóc và cung cấp độ ẩm cần thiết. Massage da đầu với tinh dầu không chỉ giúp kích thích lưu thông máu mà còn giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Kết luận

Rụng tóc không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu của sức khỏe không ổn định. Hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp khắc phục hiệu quả. Duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho mái tóc của mình.