Rụng tóc nhiều có sao không? Dấu hiệu cảnh báo!

Rụng tóc nhiều là vấn đề thường gặp, nhưng nếu kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe. Việc tóc rụng quá mức có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu dinh dưỡng, căng thẳng hay các bệnh lý tiềm ẩn. Vậy rụng tóc nhiều có sao không và nên làm gì để cải thiện tình trạng này?

Dầu xả thảo dược Herbal Smoothly Conditioner giúp tóc suôn mượt 250ml

Dầu gội thảo dược Herbal Shampoo dưỡng tóc phục hồi 250ml

Rụng tóc nhiều có sao không?

Ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ

Rụng tóc quá nhiều làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngoại hình. Đặc biệt là đối với phụ nữ. Mái tóc là một phần quan trọng tạo nên vẻ đẹp, sự quyến rũ của mỗi người. Khi tóc rụng nhiều, các vùng da đầu hói lộ ra sẽ khiến bạn cảm thấy mất tự tin, ngại giao tiếp.

Một mái tóc dày, bóng mượt là điểm nhấn thu hút ánh nhìn. Ngược lại, khi tóc rụng nhiều, bạn dễ bị nhận xét là già hơn tuổi, làm giảm đi sự thu hút.

Mái tóc còn là một phần không thể thiếu trong việc thể hiện cá tính, phong cách của mỗi người. Khi gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều, việc lựa chọn kiểu tóc phù hợp sẽ trở nên khó khăn hơn. 

Cảnh báo vấn đề sức khỏe

Rụng tóc nhiều không chỉ đơn thuần là vấn đề về thẩm mỹ, mà còn là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn bên trong cơ thể.

• Thiếu hụt dinh dưỡng:

Cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, biotin, protein… sẽ khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Các chất dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Khi cơ thể thiếu hụt các chất này, nang tóc sẽ bị suy yếu. Điều này dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều, dễ gãy, chẻ ngọn…
Rối loạn nội tiết: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone estrogen, testosterone, có thể gây ra tình trạng rụng tóc nhiều. Những thay đổi nội tiết tố thường xảy ra trong các giai đoạn như mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh… đều có thể tác động mạnh mẽ đến chu kỳ sống của tóc. Khi nội tiết tố bị rối loạn, nang tóc sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng rụng tóc quá mức.

• Các bệnh lý về da đầu:

Các bệnh lý như nấm da đầu, viêm da tiết bã nhờn… có thể gây ra tình trạng rụng tóc, da đầu ngứa, bong tróc, thậm chí gây đau rát. Khi da đầu bị nhiễm trùng, viêm nhiễm do các loại vi nấm hay vi khuẩn sẽ gây ra tình trạng tổn thương nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng. Ngoài ra, những biểu hiện như ngứa ngáy, bong tróc, đau rát cũng làm cho bạn cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Tác động đến tâm lý

Rụng tóc còn để lại những hậu quả nghiêm trọng về mặt tâm lý. Tình trạng rụng tóc quá mức khiến nhiều người cảm thấy tự ti, lo lắng về ngoại hình của mình.

Khi nào rụng tóc nhiều là bất thường?

Rụng tóc là một hiện tượng tự nhiên. Tuy nhiên, khi nào chúng ta nhận thấy tình trạng này trở nên bất thường và cần quan tâm?

Việc xác định rụng tóc nhiều là bất thường đòi hỏi sự quan tâm đến các yếu tố như mật độ tóc rụng, tốc độ rụng tóc, nguyên nhân gây rụng và các triệu chứng kèm theo. Thông thường, chúng ta mất khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy lượng tóc rụng quá mức bình thường, chẳng hạn tóc rụng thành từng mảng, chùm tóc hoặc tóc rụng nhiều khi gội đầu, chải tóc… thì đó là dấu hiệu cho thấy có thể đang gặp phải vấn đề bất thường.

Ngoài rụng tóc, nếu bạn còn gặp phải các triệu chứng khác như ngứa da đầu, bong tróc da đầu, đau nhức da đầu, da đầu bị kích ứng, tóc dễ gãy rụng, tóc khô xơ… thì có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về da đầu.

Khắc phục rụng tóc nhiều

Tình trạng rụng tóc nhiều có thể được khắc phục thông qua việc áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc đúng cách, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Chăm sóc tóc đúng cách

Chăm sóc tóc đúng cách là yếu tố then chốt để ngăn ngừa và khắc phục tình trạng rụng tóc.

• Lựa chọn dầu gội phù hợp

Nên ưu tiên các loại dầu gội dịu nhẹ, có chứa các thành phần tự nhiên. Dùng dầu gội có độ pH phù hợp với da đầu. Sản phẩm không chứa các chất tẩy rửa mạnh, sulfates, parabens…

• Chải tóc nhẹ nhàng:

Tránh chải tóc khi tóc còn ướt, vì tóc lúc này rất dễ gãy rụng. Sử dụng lược có răng thưa, chải tóc nhẹ nhàng từ chân tóc đến ngọn tóc. Chải tóc quá mạnh có thể làm tổn thương nang tóc và khiến tóc dễ gãy rụng. Đặc biệt là khi tóc còn ướt. Nên sử dụng lược có răng thưa, chải tóc nhẹ nhàng, từ từ, tránh gây ra lực tác động mạnh lên tóc.

• Hạn chế sử dụng nhiệt:

Tóc tiếp xúc với nhiệt độ cao từ máy sấy, máy là tóc trong thời gian dài sẽ khiến tóc bị khô, dễ gãy rụng. Nhiệt độ cao từ các thiết bị tạo kiểu tóc có thể làm tổn thương lớp biểu bì và làm cho tóc mất đi độ ẩm tự nhiên. Nếu thường xuyên sử dụng các thiết bị này, hãy đảm bảo rằng tóc đã được sấy khô và điều chỉnh nhiệt độ ở mức thấp nhất.

Xem thêm: Cách làm dày tóc

Bổ sung dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc, giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và kích thích mọc tóc mới.

• Bổ sung protein:

Protein là thành phần cấu tạo chính của tóc. Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa…

• Bổ sung sắt:

Sắt là khoáng chất quan trọng giúp vận chuyển oxy đến các tế bào nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu sắt có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc nhiều. Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như rau xanh, thịt đỏ, các loại đậu,… hoặc bổ sung sắt thông qua các viên uống bổ sung.

• Bổ sung biotin:

Biotin là một loại vitamin B giúp duy trì sức khỏe của tóc và móng. Biotin giúp tăng cường sự phát triển của tóc, làm dày tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. Bạn có thể tìm thấy biotin trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, bơ, chuối,… hoặc bổ sung biotin qua các viên uống bổ sung.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng mức độ hormone cortisol trong cơ thể, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều.

• Thực hành kỹ thuật thư giãn:

Những kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm xúc, giảm bớt lo âu, căng thẳng. Yoga, thiền định, hít thở sâu… là những phương pháp hữu hiệu giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần.

• Tạo thói quen ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào và phục hồi năng lượng. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có thời gian để phục hồi, bao gồm cả các tế bào nang tóc. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp tóc khỏe mạnh, giảm tình trạng gãy rụng.

• Xây dựng lối sống lành mạnh:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian cho các hoạt động giải trí… sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, nâng cao sức khỏe tổng thể. Một lối sống lành mạnh, tích cực sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, cải thiện sức khỏe. Từ đó giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới.

Kết luận

Như vậy tình trạng rụng tóc nhiều có sao không phụ thuộc và mức độ rụng. Rụng tóc nhiều không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiểu rõ các nguyên nhân, tác động và biện pháp khắc phục sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe mái tóc và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy quan tâm đến sức khỏe của mình, chăm sóc mái tóc đúng cách, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và kiểm soát căng thẳng để sở hữu một mái tóc chắc khỏe, dày mượt và tự tin tỏa sáng.