Sau khi nặn mụn nên kiêng ăn bao lâu và cần kiêng những gì?

Sau khi nặn mụn việc chăm sóc da và chế độ ăn uống rất quan trọng. Vừa để đảm bảo làn da của bạn không bị tái phát mụn và nhanh phục hồi. Vậy sau khi nặn mụn nên kiêng ăn bao lâu? Và cần kiêng những thực phẩm nào? Cùng Thelana tìm hiểu nhé.

Serum ngừa mụn trị thâm nám Acne Skincare Essence giúp da sáng mịn 5ml

Lý do cần kiêng ăn sau khi nặn mụn

Sau khi nặn mụn, làn da trở nên nhạy cảm và dễ bị viêm nhiễm. Vì vậy việc kiêng ăn một số loại thực phẩm là cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi. Dưới đây là một số lý do cần kiêng ăn sau khi nặn mụn:

• Tránh viêm nhiễm:

Một số thực phẩm có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, làm chậm quá trình lành da sau khi nặn mụn. Các thực phẩm này bao gồm đồ ăn chiên xào, thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa.

• Giảm nguy cơ nổi mụn trở lại:

Đồ ăn có chỉ số đường huyết cao có thể làm tăng mức đường trong máu, kích thích sản xuất dầu nhờn và gây tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn mới.

• Hỗ trợ quá trình phục hồi da:

Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp da phục hồi nhanh hơn sau khi nặn mụn. Các thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và kẽm có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo da và ngăn ngừa sẹo.

• Hạn chế phản ứng dị ứng:

Một số thực phẩm có thể gây phản ứng dị ứng hoặc kích ứng da. Đồng thời, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và sưng tấy sau khi nặn mụn. Cần tránh các thực phẩm dễ gây dị ứng như hải sản, đậu phộng…

• Duy trì cân bằng nội tiết tố:

Thực phẩm chứa nhiều hormone hoặc có khả năng ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố như sữa và sản phẩm từ sữa có thể góp phần vào sự hình thành mụn. Giữ cân bằng nội tiết tố ổn định giúp giảm nguy cơ mụn tái phát.

Các thực phẩm cần kiêng khi bị mụn và sau khi nặn mụn

Để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn tái phát, bạn nên tránh những thực phẩm có khả năng gây kích thích hoặc gây sưng cho da.

Thực phẩm giàu đường và tinh bột

Các loại thực phẩm giàu đường và tinh bột như bánh mỳ trắng, bánh quy, đồ ngọt, khoai tây chiên và các loại đồ uống có gas đều có khả năng làm tăng đường huyết và gây viêm. Điều này có thể dẫn đến sự sản sinh quá mức của dầu nhờn. Từ đó gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. 

Thực phẩm giàu chất béo

Các loại thực phẩm có chứa chất béo như thịt đỏ, cacao, sữa và kem có thể làm tăng sản xuất dầu nhờn và gây nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Việc kiêng ăn các loại thực phẩm này sẽ giúp giảm mức độ dầu nhờn trên da và ngăn ngừa sự phát triển của mụn.

Thực phẩm có chứa gluten

Gluten là một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa gạo. Nhiều người bị mụn cũng có thể bị dị ứng với gluten. Điều này có thể làm tăng tình trạng viêm và mụn. Bạn có thể thử loại bỏ gluten hoàn toàn khỏi chế độ ăn của mình. Duy trì trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó theo dõi xem liệu tình trạng da của bạn có cải thiện hay không.

Thực phẩm có chứa caffeine

Caffeine có trong cà phê, trà và nhiều đồ uống có thể gây viêm cho da. Nếu bạn đang bị mụn, bạn nên hạn chế việc uống các loại đồ uống có chứa caffeine. Chú ý đến lượng caffeine trong những sản phẩm khác như chocolate.

Sau khi nặn mụn nên kiêng ăn bao lâu?

Đối với những người bị mụn nặng, việc kiêng ăn sau khi nặn mụn cần được duy trì trong khoảng 2-3 tuần để đảm bảo làn da hoàn toàn lành lại và không tái xuất hiện mụn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ bị mụn tình trạng nhẹ thì có thể chỉ cần kiêng ăn trong khoảng 1 tuần.

Sau khi đã qua giai đoạn kiêng ăn, bạn cũng nên tiếp tục theo dõi chế độ ăn uống của mình và tránh các loại thực phẩm có khả năng gây mụn. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng da mụn của bạn trong tương lai và giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh.

Thực phẩm nên ăn sau khi nặn mụn

Ngoài việc kiêng ăn những loại thực phẩm có khả năng gây kích thích hoặc gây mụn, bạn cũng nên tập trung vào việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho da sau khi nặn mụn. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên ăn sau khi nặn mụn.

Rau và quả

Rau và quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp làm giảm viêm và kích thích quá trình tái tạo da. Nên tập trung ăn những loại rau và quả giàu vitamin A và C. Một số loại như cà chua, cải xoăn, bơ, dưa leo và cam để giúp tăng cường sức khỏe và phục hồi da.

Các loại hạt

Hạt chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp điều tiết đường huyết và giữ cho da khỏe mạnh. Hãy thử bổ sung các loại hạt như hạt bí, hạt óc chó và hạt lanh vào trong chế độ ăn uống của bạn sau khi đã nặn mụn.

Các loại thuỷ sản

Các loại thuỷ sản giàu axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm viêm. Đồng thời kích thích quá trình tái tạo da. Hãy bổ sung các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ và cá thu vào bữa ăn.

Kết luận

Vậy là chúng ta đã hiểu được sau khi nặn mụn nên kiêng ăn bao lâu. Không chỉ giúp làn da mau lành và ngăn ngừa mụn tái phát, việc kiêng ăn đúng cách cũng giúp cải thiện tình trạng da. Hãy tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tránh các loại thực phẩm có khả năng gây mụn để có làn da khỏe mạnh.