Top 6 nhóm thực phẩm không tốt cho da mụn không phải ai cũng biết

Làn da mịn màng, căng bóng là niềm ao ước của nhiều người. Nhất là với những người đang phải đối mặt với tình trạng da mụn. Việc chăm sóc da từ bên trong thông qua việc ăn uống rất quan trọng. Trong bài viết này, cùng Thelana tìm hiểu top 6 nhóm thực phẩm không tốt cho da mụn. Cũng như tìm kiếm những lời khuyên hữu ích để có một làn da sạch mụn nhé.

Top 6 thực phẩm không tốt cho da mụn

Chất béo có nguồn gốc động vật

Chất béo có nguồn gốc động vật thường được tìm thấy trong thực phẩm. Điển hình như thịt đỏ, thịt gia cầm, sản phẩm từ sữa và các loại đồ ăn nhanh. Những thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Khi được tiêu thụ vào cơ thể, chúng có thể gây tăng sản xuất dầu trên da. Từ đó gây ra tình trạng mụn.

Để giảm thiểu tác động của chất béo động vật đối với da mụn, bạn có thể thay thế chúng bằng chất béo thực vật như dầu olive, dầu hạt lanh và các loại hạt có chứa axit béo omega-3.

Đồ ngọt

Đồ ngọt bao gồm các loại thực phẩm, đồ uống có chứa đường tinh luyện. Khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ trải qua một đợt tăng đột ngột của đường huyết. Từ đó kích thích tuyến dầu tiết ra nhiều dầu hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.

Để giảm thiểu tác động của đường đối với da mụn, bạn có thể thay thế đường tinh luyện bằng các loại đường tự nhiên như mật ong, đường nâu hoặc sử dụng các loại thức uống không đường.

Đồ chiên – rán

Đồ chiên rán là một trong các loại thực phẩm không tốt cho da mụn. Thực phẩm chiên rán thường chứa nhiều chất béo và calo cao, cùng với đó là các chất béo trans và chất béo bão hòa, có thể gây kích ứng da và tăng cường sự sản xuất dầu trên da, từ đó gây ra mụn.

Nếu da đang gặp tính trạng mụn, hãy hạn chế đồ ăn chiên – rán. Bạn cũng có thể thay thế bằng cách chế biến nướng hoặc hấp.

Các chất kích thích

Cafein và cồn có thể gây ra sự căng thẳng cho cơ thể. Từ đó kích thích tuyến dầu tiết ra nhiều dầu hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.

Để giảm thiểu tác động của các chất kích thích đối với da mụn, bạn có thể giảm thiểu tiêu thụ cafein và cồn. Thay vào đó là việc tập trung vào việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

Thực phẩm cay, nóng

Thực phẩm cay, nóng thường chứa nhiều các thành phần như cayenne, ớt, và gia vị nóng. Mặc dù thực phẩm cay nóng không gây ra việc mọc mụn trực tiếp. Tuy nhiên chúng có thể kích thích tăng sản xuất dầu trên da và làm tăng nguy cơ mụn trứng cá xuất hiện đặc biệt là ở những người có da dầu hoặc da nhạy cảm.

Để giảm thiểu tác động của thực phẩm cay, nóng đối với da mụn, bạn có thể giảm thiểu tiêu thụ các loại thực phẩm này. Thay vào đó là việc tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa.

Một số thực phẩm làm từ sữa

Một số thực phẩm làm từ sữa như sữa tươi, phô mai, kem có thể gây kích ứng da và tăng cường sự sản xuất dầu trên da. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này có thể kích thích sự phát triển của mụn.

Xem thêm bài viết: Da loại nào dễ mọc mụn

Lời khuyên cho da mụn

Giữ sạch da

Việc giữ da luôn sạch sẽ giúp ngăn chặn sự tích tụ của dầu và bụi bẩn trên da, từ đó giảm thiểu tình trạng mụn. Hãy sử dụng các sản phẩm làm sạch da phù hợp với loại da của bạn và duy trì việc rửa mặt đúng cách hàng ngày.

Uống nhiều nước hàng ngày

Uống đủ nước mỗi ngày giúp da luôn được cung cấp đủ nước, giúp da mềm mại và sáng bóng hơn. Nước cũng giúp loại bỏ độc tố và chất cặn trong cơ thể, giúp da trở nên sạch sẽ và khỏe mạnh hơn.

Tránh căng thẳng, stress, thức khuya

Căng thẳng và stress có thể gây ra sự tăng sản xuất dầu trên da, từ đó gây ra mụn. Hãy tìm những phương pháp giảm stress như yoga, thiền, tập thể dục nhẹ. Ngoài ra, hãy ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để cơ thể và làn da được nghỉ ngơi.

Những thói quen ăn uống ảnh hưởng đến da mụn

Ngoài việc tránh các loại thực phẩm không tốt cho da mụn, bạn cũng nên tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, rau củ, hoa quả và các loại thực phẩm giàu vitamin A, E, và C để giúp da trở nên khỏe mạnh hơn.

Nếu gặp tình trạng mụn. Hãy dùng ngay: Serum ngừa mụn trị thâm nám Acne Skincare Essence

Kết luận

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về top 6 nhóm thực phẩm không tốt cho da mụn cũng như những lời khuyên hữu ích để có một làn da sạch mụn. Việc hiểu rõ về tác động của các loại thực phẩm đối với da mụn sẽ giúp bạn có những quyết định đúng đắn trong việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày để có làn da sáng khỏe.